uatontro.ru

Додай фарб занять фітнесом. «Зумба»

ЗумбаБагато хто задається питанням, як можна отримати задоволення від занять фітнесом? Деякі люди занадто багато уваги приділяють самому процесу тренування, не враховуючи те, що саме тренування повинна приносити задоволення. Рішенням цього питання може стати те, що в вправи з фітнесу можна додати веселі ігрові елементи. Приходити втомленим і виснаженим з спортивного залу не доставляє ніякого задоволення, і ми починаємо шукати причину, аби ухилитися від тренування. Але якщо саме тренування проводиться в ігровому стилі, то ви починаєте отримувати задоволення від самого процесу, так як, відволікаючись в сторону веселощів, ви забуваєте про напругу. Таким ігровим стилем і є «зумба» -фітнес.

Що ж таке «зумба»?

Сам стиль «зумба» розвинув хореограф з Майамі і його друзі на початку 90-х років. Танець «зумба» включає в себе елементи латинських танців, присідання і стрибки. Головною рисою всієї програми є «зумба» -пісню.

Танець «зумба» включає як швидкий, так і повільний темпи, що дозволяє не тільки надати вашому тілу додатковий тонус, але і розвіяти тугу, чому також сприяє песня- «зумба».

Для того, щоб почати брати «зумба» -уроки, існує кілька причин:

  • поліпшення кровообігу,
  • зменшення ваги,
  • поліпшення координації,
  • поліпшення настрою,
  • зменшення стресу,
  • виводить накопичені в організмі токсини.

У таких занять фітнесом немає ніяких вікових обмежень, тому що людина здатна імпровізувати і здійснювати рухи танцю, виходячи зі своїх фізичних можливостей.

рівні складності

«Зумба» можна поділити на кілька основних рівнів:

  • Zumba Basis. В основу цього стилю закладені елементи танців: «меренги», «сальси», «Кумбія», «Реггетон».
  • Zumba Basis 2. В основі елементи від танцю живота, танго, фламенко, самбо.
  • Zumba Gold. Стиль «зумба» для початківців, літніх або ж людей з обмеженими можливостями. Характеризується невеликою активністю і мінімальним темпом.
  • Zumba Sentao. Вправи виконуються під час сидіння на стільці. Під час вправ задіяні м`язи плечей, рук, м`язи преса. Деякі вправи робляться стоячи. Даний стиль допомагає поліпшити почуття координації та балансу.
  • Zumba Toning. Під час тренувань використовуються спеціалізовані гантелі, вага яких становить 450 м В гантелі вбудовані брязкальця. Даний стиль рекомендований при корекції фігури.
  • Zumba Tomic. Стиль розроблений для малюків у віці від 4 до 12 років. «Зумба» -музика включає елементи хіп-хопу, Кумб і Реггетон. Дає можливість виплеснути енергію і допомагає підвищити самовпевненість.
  • Aqua Zumba. Вважається ідеальним варіантом для зниження ваги. При перегляді відео з «зумба» -фітнес видно, що тренування даного напрямку проводяться в воді. Вода сприяє зменшенню навантаження, допомагає запобігти виникненню травм, спалити велике число калорій. Водний масаж сприяє знищенню целюліту, який є в проблемних зонах.

початок тренувань

До початку тренувань рекомендується переглянути відео з уроком «зумба», щоб зрозуміти, що з себе представляє даний напрямок. Слід зазначити, що відео з «зумба» не завжди дає повне розуміння, що ж цей стиль з себе представляє, тому що подібні відео в основному створені з нарізки частин програм з різною складністю.

Якщо ж ви зважилися спробувати себе в цьому, то необхідно підібрати правильний одяг для тренування:

  • Вниз надягаємо яскраві шорти з еластичного матеріалу,
  • Наверх - топ або майку,
  • Зручне взуття. Бажано кросівки.

Для домашніх занять можна придбати відео з уроками «зумба» на диску, також можна подивитися записи з уроками в інтернеті.




Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Правила успішного фітнесуПравила успішного фітнесу
Швидкий фітнес: вправи за 10 хвилинШвидкий фітнес: вправи за 10 хвилин
Вправи фітнесу для особи не вимагають підготовкиВправи фітнесу для особи не вимагають підготовки
Як займатися фітнесом вдома?Як займатися фітнесом вдома?
Заняття фітнесом будинку: ефективні вправи і поради фахівцівЗаняття фітнесом будинку: ефективні вправи і поради фахівців
Користь фітнесу для жінокКористь фітнесу для жінок
Тренажерний зал або фітнес. Що ефективніше для схуднення?Тренажерний зал або фітнес. Що ефективніше для схуднення?
» » Додай фарб занять фітнесом. «Зумба»
© 2017 uatontro.ru