uatontro.ru

Йога або пілатес?

Відео: Йогалатес - Йога + Пілатес: ефективна система Оздоровлення, антистрес і Схуднення

17033111-shutterstock_145629529-605x403

Відео: ПІЛАТЕС + ЙОГА (онлайн відео уроки)

Ви знаєте, чим відрізняються заняття йогою від пілатеса? Якщо дуже спрощено, то лише виразом обличчя. Асани з йоги і статичні вправи з пілатесу мало чим відрізняються один від одного. Значні відмінності в стані свідомості.

Відео: ПІЛАТЕС і ЙОГА з Фірсова Катериною. Відео урок 3

У йозі будь-яка поза, навіть коли твоє тіло скручене буквою зю, повинна виконуватися з умиротвореним цікавістю, можна навіть сказати, з задоволенням, але ніяк не з зусиллям. Можливо, тому у багатьох адептів цього вчення такий простий погляд на життя. Йогами важко маніпулювати. Їх тіло і свідомість гармонійні.

Не у кожного є час і бажання, щоб заганяти себе в рамки вчення або релігії під назвою йога. Але ось чому точно варто повчитися кожному, так це поглядам на життя. Вони прості і сформульовані гуру йоги Ар Сантема у вигляді 12 природних законів. Їх можна ефективно використовувати в боротьбі з більшістю маніпуляцій.

  1. Тобі треба - ти і роби.
    Кожен раз, коли в розмові звучить слово «треба», коли мова йде про борг або зобов`язання, варто задавати питання «Кому це треба?». Маніпулятори люблять замовчувати про те, що бажане потрібно в першу чергу їм. Наприклад, фраза батьків «Тобі треба знайти роботу», очищена від маніпуляцій, буде звучати так: «Мені треба, щоб ти припинив сидіти у мене на шиї і пішов працювати». А поки юнакові не треба йти працювати, йому зручно сидиться на шиї.
  2. Не обіцяй. Якщо обіцяв - виконай.
    Згадайте, як часто під тиском інших людей ви давали необдумані обіцянки. Маніпулятор буде спеціально підштовхувати вас давати необдумані обіцянки, а потім експлуатувати ваше почуття провини. Просто не обіцяйте, але якщо вже пообіцяли - виконайте. Тоді наступного разу подумаєте двічі, перш ніж брати на себе зайві зобов`язання.
  3. Чи не просять - не лізь.
    Часто буває, що ми, керуючись благими намірами, робимо тільки гірше. Нас просто не просили про допомогу. Потім наші зусилля сприймаються як належне. Ще гірше, коли замість однієї людини просить інший. Допомагаючи в такій ситуації, ми порушуємо ще й закон «Тобі треба - ти і роби». Якщо ж вам здається очевидним, що людина потребує допомоги, скористайтеся можливістю дізнатися у нього, чи готовий він прийняти її саме від вас. Раптом дівчина, у якої застряг каблук в зливний решітці, підбудувала це спеціально, щоб познайомитися он з тим симпатичним хлопцем. А ви, бука, взяли і все зіпсували. Могли ж хоча б запитати.
  4. У проханні не відмовляй.
    Будь-яке прохання передбачає подяку. Маніпуляторам властиво давати порожні обіцянки або забувати про послуги. Виконуйте прохання, але не соромтеся попросити відповідної послуги. Можливо, навіть заздалегідь.
  5. Живи справжнім (а не минулим і не майбутнім).
    Один з найважливіших законів, з моєї точки зору. Він допомагає легко руйнувати маніпуляції порівняння з тобою в минулому. Нам ніколи не хочеться бути гірше самого себе, цим часто користуються інші люди. Наприклад, маніпуляція «Раніше ти таких не був», легко руйнується «Раніше було раніше». Обіцянки солодкого майбутнього, обіцянки половини від шкури невбитого ведмедя моментально припиняються після питання «Так це буде потім, а що зараз конкретно ви пропонуєте?».
  6. Чи не западають.
    Як часто ми прив`язуємося до людини, предмету або заняття? Наскільки ця прихильність може бути сильна, не ставлячи наше душевну рівновагу під загрозу? Для кожного своя відповідь на це питання. Тільки пам`ятайте: за допомогою цих емоційних зв`язків вас легко шантажувати. Не дозволяйте вашим близьким ставати домашніми терористами, які не западайте.
  7. Не став мету (ціль повинна служити маяком).
    Для мене це був самий дивний закон. Для мене важливо бути цілеспрямованим. Для усвідомлення його мудрості мені потрібно якийсь час. Саме тому я вважаю за краще його формулювання з доповненням про маяк. Якщо мета поставлена неправильно, то після її досягнення настає спустошення. Швидше за все, ця мета нав`язана вам ззовні. Тому завжди задавайте собі або людям, надихаючим вас на звершення, питання «А що потім?». Наведу як приклад ще одну з улюблених фраз всіх батьків: «Тобі треба здобути вищу освіту». А що потім? Бути ріелтором, торговим консультантом або починати свій бізнес можна і без вищої освіти.
  8. Не заважай.
    Самий геніальних з усіх законів. Їм можна і потрібно користуватися і щодо себе, і щодо інших людей. Фраза «Не заважай, будь ласка» здатна творити справжні чудеса. Головне - сказати її перш, ніж ви почнете відчувати роздратування.
  9. У природи нема поганої погоди.
    Закон з найбільшим філософським потенціалом. Він вчить використовувати будь-яку можливість, в тому числі і свої промахи. Його по-різному формулюють в інших системах. Наприклад, в НЛП він звучить так: «Не буває поразок, буває тільки зворотний зв`язок». Так багато навколишні будуть раді нагадати вам про ваших невдачах або поскаржитися на те, як все погано навколо. За допомогою цього підходу легко впливати на ваш настрій. У таких випадках пам`ятайте: не буває поганого чи хорошого, є тільки ваше ставлення.
  10. Чи не засуджувати, не критикувати.
    Часом дуже важко стриматися і не покритикувати інших людей. Тільки критика нікому не потрібна - ні вам, ні оточуючим. Пам`ятайте про це. Коли вас в черговий раз будуть засуджувати, вислухайте, але не критикуйте у відповідь. Ось моя обойма питань для таких суддів: «І що з цього випливає?», «Як ти пропонуєш поміняти цю ситуацію?», «Чому ти вважаєш, що тільки твоя оцінка ситуації правильна?». А краще просто не беріть дурного в голову, а важкого - в руки.
  11. Чи не передавай інформацію, не зробивши її своєю (досвідом, навиком, умінням).
    Цей закон - найважливіший для авторів на лайфхакери. Якщо ви не перевіряєте ту інформацію, яку поширюєте далі, то ви перетворюєтеся в пліткарку. Вашими словами перестають вірити. Цим з радістю скористаються ваші недруги. Спілкуючись з іншими людьми, уточнюйте, як саме вони перевірили інформацію, яку вони вам повідомляють. Більшість її взагалі ніяк не перевіряють, стаючи жертвою підкилимних ігор або політичної пропаганди.
  12. Скрізь і завжди питай дозвіл.
    Закон з області етикету. Його використання не тільки застрахує вас від зайвих зусиль, а й створить вам імідж важливого людини. Тільки питайте з внутрішньої упевненістю, інакше будете виглядати, як вічно сумнівається дивак. До речі, цей закон я мимоволі використовував, пропонуючи питати про те, чи потрібна людині допомогу. Точно так же пов`язані і інші закони один з одним, створюючи тим самим ментальний щит від маніпуляцій. Користуйтеся ним з посмішкою, так само як при виконанні асан.

Відео: Йога та / або / пілатес?

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як почати займатися Бікрам йогоюЯк почати займатися Бікрам йогою
Як виконувати вправи в йозіЯк виконувати вправи в йозі
Йога для схуднення: вправиЙога для схуднення: вправи
Які результати приносить домашня йога?Які результати приносить домашня йога?
8 Поз йоги для шийного відділу хребта. Позбудься болю і напруги в шиї!8 Поз йоги для шийного відділу хребта. Позбудься болю і напруги в шиї!
Хатха йога для початківцівХатха йога для початківців
Зоряний фітнес - на кого будемо рівнятися?Зоряний фітнес - на кого будемо рівнятися?
Фітнес для неквапливихФітнес для неквапливих
Йога для омолодження жіночого організмуЙога для омолодження жіночого організму
Жіночий погляд на заняття йогоюЖіночий погляд на заняття йогою
» » Йога або пілатес?
© 2017 uatontro.ru