uatontro.ru

Користь фітнесу для жінок

Відео: 19 вересня у програмі «Гість дощу» поговорили про користь фітнесу для жінок

Користь фітнесу для жінок

Чим корисний фітнес для жінок?

Щоб не бути голослівною, я приведу Вам основні плюси фізичної активності:

Відео: Фітнес для жінок після 40: спробуйте це тренування! Фітнес для жінок після 40

1. Зниження маси тіла за рахунок зменшення жирового прошарку. Цей плюс має не тільки естетичне значення. Зайві кілограми - це додаткове навантаження на всі органи, кістки і суглоби.

2. Поліпшення самопочуття в період ПМС і критичні дні. Сприятливий вплив вправ на стан гормональної системи вже давно доведено лікарями. Важливо лише правильно підібрати вид і рівень навантаження. Спокійні, розминають і розтягують руху, правильне дихання і т.д. сприяють поліпшенню самопочуття, зменшення набряків і зниження апетиту.

3. Зменшує ризик розвитку діабету, хвороб серця, остеопорозу. Фізичні навантаження роблять гарне сахороснініжающее дію і знижують рівень «поганих» жирів в крові. Силовий фітнес для жінок допомагає зміцнити кісткову тканину і знижує щорічні втрати кальцію з кісток, викликані віковими змінами. Фізична активність допомагає контролювати і підтримувати оптимальний склад крові.

4. Легка вагітність і швидке відновлення після пологів. Регулярна і правильна фізична активність допомагає зміцнити м`язи, які допомагають під час пологів, запобігає болю в попереку, допомагає уникнути набряків і надмірного набору ваги. Вправи для преса сприяють відновленню нормального положення внутрішніх органів в післяпологовому періоді і позитивно позначаються на зовнішньому вигляді.

5. Підвищення витривалості. Вправи зміцнюють не тільки м`язи, вони ще й тренують серцево-судинну, нервову, ендокринну та інші системи організму, що в кінцевому рахунку робить нас витривалими, допомагає зберігати концентрацію уваги і працездатність.

6. Зміцнення імунітету. Однак слід пам`ятати, що надмірні навантаження знижують захисні сили організму, тому, якщо Ви дорожите своїм здоров`ям, то від рекордів слід відмовитися. Ще одна порада для жінок - хвороба це не час для фітнесу!

7. Зміцнення і підтримка м`язової маси. М`язи - це важлива тканину для організму, вони виконують безліч корисних функцій. Нарощуванню і зміцненню м`язів допомагають силові види фітнесу для жінок - це тренування з обтяженням, опором, заняття пілатесом і соловій йогою. Завдяки тонізації м`язів у нас вирівнюється постава, контури фігури стають чіткішими, пропадають болю в спині.

8. Омолодження організму. Вправи посилюють і прискорюють всі процеси в організмі, в тому числі про процеси відновлення і омолодження. Кров, насичена киснем, збагачує шкіру і прилеглі тканини поживними речовинами, що допомагає зменшити зморшки і ... целюліт!

"Психологічна" користь фітнесу для жінок

Жіноча психіка - річ, як відомо тендітна, то ми сама принадність, то стаємо злими або, навпаки, плаксивими і т.д. Під час занять фітнесом виробляються гормони радості - ендорфіни, які допомагають нам долати стрес, біль і різні негаразди. Фітнес допомагає заповнити недолік кисню, який викликає депресії і сонливість. Ще спорт - це відмінний спосіб виплеснути емоції або, навпаки, зарядитися ними. Деякі види йоги допомагають тілу нормалізувати діяльність залоз внутрішньої секреції, завдяки чому щомісячна «гормональна буря» проходить не так помітно для Вас і оточуючих.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Правила успішного фітнесуПравила успішного фітнесу
Дихальна гімнастика, бодіфлекс, фітнес вдомаДихальна гімнастика, бодіфлекс, фітнес вдома
Фітнес для неквапливихФітнес для неквапливих
Аквааеробіка для беременних- водний фітнес будуших мамАквааеробіка для беременних- водний фітнес будуших мам
Три основні кроки на шляху до спортуТри основні кроки на шляху до спорту
Вправи фітнесу для особи не вимагають підготовкиВправи фітнесу для особи не вимагають підготовки
Вправи фітнесу для особи не вимагають підготовкиВправи фітнесу для особи не вимагають підготовки
Електронний фітнес-тренерЕлектронний фітнес-тренер
Заняття фітнесом будинку: ефективні вправи і поради фахівцівЗаняття фітнесом будинку: ефективні вправи і поради фахівців
Fuelband - фітнес-трекер на всі 100!Fuelband - фітнес-трекер на всі 100!
» » Користь фітнесу для жінок
© 2017 uatontro.ru