uatontro.ru

Продукти для росту м`язів, основні | топ-10

качок

Багато людей залишаються незадоволені своїм власним тілом і намагаються наростити м`язову масу. Для цього необхідні не тільки регулярні заняття фізкультурою, але і правильне харчування, так як воно безпосередньо впливає на зростання м`язової маси людини. Які продукти слід вживати для росту м`язів? В першу чергу, ті, які містять високоякісний білок у великій кількості. У даній статті ви знайдете 10 основних продуктів, що сприяють активному росту м`язової маси тіла.

Продукти, що сприяють росту м`язів.

Сир і молоко.

Відео: Топ Продуктів Для Роста М`язів

сир і молоко

Ці два молочних продукту дуже улюблені всіма спортсменами. Сир є абсолютним лідером за легкістю засвоєння білків організмом, завдяки чому цей продукт підходить і дітям, і дорослим, і літнім людям. Крім білка, продукт багатий на вітаміни, амінокислоти і мікроелементи (залізо, натрій, фосфор і, звичайно ж, кальцій). Саме завдяки високому вмісту кальцію, сир просто необхідний для відновлення кісткової тканини організму. Вживати сир найкраще після фізичних навантажень і на ніч. Молоко теж активно вживають люди, бажаючі набрати м`язову масу. Як відомо, в ньому міститься 30% добової норми білка для організму.

Відео: ТОП 10 основних правил зростання м`язової маси

Куряче, яловиче м`ясо і індичка.

м`ясо

Відео: ТОП 10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ м`язів

Куряче м`ясо - відомий продукт для набору м`язової маси. Адже це справжня комора білків, при цьому, жиру в курячому м`ясі дуже мало. Важливо відзначити, що м`ясо курки слід вживати у вареному, а не в копченому вигляді. Також дуже корисний продукт для росту м`язів - яловичина. У яловичому м`ясі теж міститься велика кількість білка, а також бета-каротину і вітаміну Е. Ще одним, досить недооціненим, продуктом є і індичка. Це феноменальний джерело білків. Крім цього, в м`ясі цього птаха дуже багато селену, здатного боротися навіть з деякими видами раку.

Лосось і устриці.

лосось

устриці

Риба і морепродукти також потрібно відзначити в нашому списку. Зокрема, м`ясо лосося містить в собі два компоненти, які допоможуть вам дуже швидко наростити м`язову масу. Це білок і омега-3 жирні кислоти. Також секретом багатьох культуристів є таке аристократичне блюдо, як устриці - багате джерело йоду і білка, який прекрасно засвоюється.

Яйця.

яйця

Ось ще один традиційний для всіх професійних спортсменів продукт. Яйця - це справжня комора білка і багатьох інших корисних речовин (вітамінів і мінералів). Однак варто зазначити, що зловживати з вживанням яєчного жовтка не варто, щоб уникнути проблем з печінкою. Допускається вживання не більше трьох жовтків на тиждень. А ось яєчний білок можна їсти в необмежених кількостях.

Горіхи і шоколад.

Горіхи і шоколад

А тепер перейдемо до «десерту». Хто б міг подумати, що такий смачний продукт, як шоколад, теж сприяє нарощуванню м`язової маси? Однак це так. Згідно з останніми проведеними дослідженнями, шоколад - дуже ефективна складова спортивного харчування. Крім того, шоколад відмінно справляється з втомою і підвищує витривалість організму. Відомий в колі спортсменів і такий цінний продукт, як горіхи. Це не тільки великий джерело білків, але і хороший антиоксидант, який чудово відновлює організм після важких фізичних навантажень.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Що їсти після тренування?Що їсти після тренування?
Як набрати м`язову масу без жируЯк набрати м`язову масу без жиру
Які вітаміни сприяють зростанню людиниЯкі вітаміни сприяють зростанню людини
Як харчуватися, щоб набрати м`язову масуЯк харчуватися, щоб набрати м`язову масу
Білок (протеїн) ксб 55: відгуки, ціна, де купити?Білок (протеїн) ксб 55: відгуки, ціна, де купити?
Що таке гейнер?Що таке гейнер?
Як швидко набрати м`язову масу?Як швидко набрати м`язову масу?
Як прибрати жир з м`язів?Як прибрати жир з м`язів?
Продукти з високим вмістом кальціюПродукти з високим вмістом кальцію
Вибираємо правильне харчування для набору м`язової масиВибираємо правильне харчування для набору м`язової маси
» » Продукти для росту м`язів, основні | топ-10
© 2017 uatontro.ru