uatontro.ru

Чи можна схуднути на гречці?

Користь гречки вважається досить високою. Також їй приписуються дієтичні властивості. Якщо вона і справді володіє останніми, то ймовірність схуднути на ній повинна бути досить високою. Але чи так це насправді? Потрібно розуміти, що при з`ясуванні того, чи можна схуднути на гречці, доведеться для початку докладно дізнатися про її властивості, яких чимало.

Гречка - це жиросжигатель?

Можна зустріти навіть таку думку. У свій час про гречку ходили справжні легенди, нібито, вона здатна «витоплювати» жир, мало не миттєво позбавляючи від непотрібних кілограмів. Звичайно, це всього лише міф. Схуднути на цей продукт моментально, навіть за умови вживання тільки його, все одно неможливо. З цілої низки показників гречка є звичайнісінької крупою. Але при цьому її користь все одно висока. І в деякій мірі скорегувати фігуру при її вживанні можна. Хоча якщо розглядати схуднення за допомогою круп, то сочевиця для схуднення куди ефективніше.

Відео: Як я схудла на 16 кг!?!?

Чому на гречці вдається худнути

Гречана крупа має низку позитивних якостей, завдяки яким якраз і вдається схуднути. Основними з них є наступні.

  1. Гречка - низькокалорійна крупа. Незважаючи на те, що на 100 г цього продукту припадає 307 калорій, це припущення цілком правильно. Насправді, калорійність гречки наводиться в розрахунку на суху речовину. Але порція каші або іншого блюда з неї може бути приготовлена за все з 50 г крупи. Відповідно, в ній буде міститися лише 150 калорій. При такому харчуванні схуднути, дійсно, можна.
  2. У гречці містяться повільні вуглеводи. Їх особливість полягає в тому, що вони засвоюються досить довго після потрапляння в організм, тобто протягом щодо тривалого часу. Протягом нього не спостерігається почуття голоду. А не відчуваючи його, людина не відчуває і спокуси зайвий раз перекусити. В цьому проявляється серйозний шанс схуднути.
  3. Гречка багата на рослинний білок, вітаміни і корисні елементи. За рахунок цього ймовірність виникнення розладу шлунка при дотриманні дієти значно зменшується. Тобто виходить, що схуднути вдається без нанесення здоров`ю шкоди. Також плюсом стає прискорення метаболізму, який сприяє втраті ваги.
  4. Схуднути вдається набагато простіше в тому випадку, якщо ШКТ справно функціонує. Гречка дає можливість для цього за утримання великої кількості харчових волокон. В результаті живильні речовини засвоюються краще, а непотрібний організму «баласт» більш просто виводиться. Тому настільки дієва гречана дієта для схуднення на 14 днів, меню на кожен день не дає залишатися голодною.

Як готувати гречку, щоб схуднути

Велика перевага цієї крупи полягає в тому, що вона підходить для приготування багатьох страв. Це означає, що раціон може бути неймовірно різноманітним. Найпоширенішим блюдом з неї є каша. Але також з гречки варяться супи, з її участю готуються білкові коктейлі, її можна додавати в дієтичні курячі котлети. Таких рецептів величезна кількість. Відмовлятися від іншої їжі і вживати тільки одну гречку не варто. Звичайно, на гречаній дієті схуднути можна досить швидко, але все ж організм повинен отримувати не тільки ті поживні елементи, які в ній містяться. І все ж тим, кому фігура в даний момент важливіше нестачі поживних речовин, можемо порекомендувати статтю про правила гречаної дієти для швидкого схуднення.

Відео: Гречана дієта. монодиета

В результаті можна сказати, що гречана крупа все ж не є продуктом, що творить чудеса. На ній не можна стати ідеально стрункою за тиждень і навіть за місяць. Але все ж при регулярному включенні її в раціон і систематичних заняттях будь-яким видом фітнесу для схуднення вдається скинути до 7 кг протягом 4 тижнів. На додаток до викладеного вище відповіді на питання, чи можна схуднути на гречці, слід сказати і про поживні властивості. Завдяки їм цей продукт не дозволить голодувати навіть під час дієти, а також дасть можливість готувати багато смачних страв.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як схуднути за тижденьЯк схуднути за тиждень
Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?
Що потрібно їсти, щоб схуднути швидко - чарівні продуктиЩо потрібно їсти, щоб схуднути швидко - чарівні продукти
З чим пити каву, щоб швидше схуднути?З чим пити каву, щоб швидше схуднути?
Схуднути зі спеціямиСхуднути зі спеціями
Як за допомогою гречки схуднути?Як за допомогою гречки схуднути?
Як схуднути за допомогою кориці?Як схуднути за допомогою кориці?
Як схуднути уві сні?Як схуднути уві сні?
Скільки потрібно в день зеленого чаю щоб схуднутиСкільки потрібно в день зеленого чаю щоб схуднути
» » Чи можна схуднути на гречці?
© 2017 uatontro.ru