uatontro.ru

Що краще протеїн або гейнер для набору м`язової маси

Що краще протеїн або гейнер для набору м`язової масиУ даній статті відповімо на найбільш часто задається питання у всіх спортивних сайтах, форумах, що краще вибрати для набору маси гейнер або протеїн? Особливо ця провокаційна дилема цікавить новачків, які вирішили прийти в зал. Однак усіх цікавить питання, яке спортивне харчування допоможе накачати великі руки, спину ноги, і грудні м`язи. Щоб визначиться, що краще вибрати рекомендуємо, ознайомиться з індивідуальними особливостями протеїну і гейнера. Ефективність накачування мускулатури в тренажерному залі безпосередньо залежить від приросту м`язової маси.

Тому дані дві добавки займають топ кращих спортивних добавок вже багато років. У нашому порівнянні цих двох гігантів відразу можна переглянути кращі рецепти гейнера і протеїнових коктейлів.

Перед прочитанням статті потрібно відзначити, що спортивні харчові добавки не замінять вам повноцінного збалансованого харчування для набору м`язової маси. Для того щоб швидко накачати якісні м`язи необхідно добре харчуватися.

Зміст статті:

  1. Що таке протеїн і для чого він потрібен;
  2. Що таке гейнер і для чого він потрібен;
  3. Рецепти протеїну і гейнера в домашніх умовах;
  4. Висновок: що краще протеїн або гейнер.

Протеїн що це таке і для чого він потрібен

Всі протеїни, які продаються, мають в складі від 75 до 90% білка. Відразу варто відзначити дуже важливу особливість - протеїн дорожче за гейнер в два то і три рази. Багато хто задається питанням гірше тоді спортивна добавка - відповідь немає. Протеїн ідеально підійде для набору сухої м`язової маси і збагатить організм всіма корисними амінокислотами, особливо тими які важко взяти зі звичайних продуктів. Найпопулярніші протеїни в бодібілдингу є казеїнові і сироваткові. Сироватковий протеїн дуже швидко засвоюється організмом, що дуже важливо після важкого тренування. А казеїновий протеїн має дуже довгий період засвоєння.

Відео: Дивитися Що Краще Для Набору Маси Протеїн Або Гейнер? - Протеїн Для Набору М`язової Маси Який

Що краще протеїн або гейнер для набору м`язової маси

Він ідеально підійде тим, хто збирається набрати масу тіла. Протягом довгого періоду він буде катувати м`язи корисними амінокислотами. Також для відновлення енергії організму потрібні вуглеводи, а не всі протеїни можуть похвалитися нормальним співвідношенням. Також потрібно додати, що в спортсменів необхідність у вуглеводах в три рази вище, ніж в звичайних білках.

Відео: Watch Що Краще Для Набору Маси Протеїн Або Гейнер? - Кращий Протеїн Для Набору М`язової Маси

Гейнер для чого він потрібен

про спортивну добавку гейнер багатьом новачкам то і досвідченим атлетам потрібно знати деякі нюанси. Зараз на ринку велика частина продаваних Гейнор - це суцільні прості вуглеводи, завдяки яким, легко набрати жир. Але не все, тому рекомендуємо купувати тільки перевірену добавку. Якісна добавка допоможе конвертуватися в м`язи. Ви не подумайте, що гейнер поганий, ми навіть більше за покупку гейнера ніж протеїну. Добавка просто ідеально підійде худим спортсменам єктоморфам, які реально мають проблеми з набором м`язової маси. Також він в рази дешевше протеїну.

Ринок спортивного харчування розширяться від різних запитів. Тому рекомендуємо скористатися невеликою хитрістю - можна купити гейнер з 50% вуглеводів, які будуть вас ефективно відновлювати після тренування, а інші 50% будуть з протеїну, який допоможе вам побудувати мускулатуру. У тих, у кого немає проблем з набором ваги то не бажано вживати гейнер, краще тоді казеїновий протеїн, а вуглеводи брати з рису, гречки, вівсяних каш, а особливо від макаронів.

Що краще протеїн або гейнер для набору м`язової маси

Рецепти Гейнера і протеїну в домашніх умовах

Перед тим як перейдемо до висновків, рекомендуємо, ознайомиться з нереально крутими рецептами протеїнових коктейлів, які може приготувати кожен атлет перед тренуванням. Найпопулярніший рецепт: сир 250 грам, 500 млг молока, 2 банана, мед 3 ложки. Всю суміш збиваємо блендером одну хвилину і вживаємо перед початком тренування і після. Якщо вам сподобався рецепт, то рекомендуємо прочитати статтю протеїновий коктейль в домашніх умовах, тут ви знайдете багато смачних протеїнових рецептів. Рецепт гейнера для набору м`язової маси: Йогурт 150 грам, перепелині яйця (6 штук), сметана 10%, молоко 200 грам, вівсянка 3 ложки. Варто відмітити що рецепт гейнера дуже калорійний і допоможе вам швидко набрати вагу в домашніх умовах.

Висновки про спортивні добавки

Тепер ви знаєте, що таке гейнер і протеїн і для чого вони потрібні. В арсеналі проти катаболізму (розпаду м`язів) існують списки рецептів для набору м`язової маси. А ось пряму відповідь, що краще протеїн або гейнер, то ми більше воліємо гейнер з великою концентрацією протеїну.

Популярні спортивні добавки і все про них:

  • Креатин що це таке;
  • Трибулус що це;
  • БЦАА що це;
  • аргінін.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерівЯк накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерів
Як накачати м`язиЯк накачати м`язи
Як харчуватися, щоб набрати м`язову масуЯк харчуватися, щоб набрати м`язову масу
Скільки разів на тиждень можна качати біцепсСкільки разів на тиждень можна качати біцепс
Як накачати м'язи, але не стати товщіЯк накачати м'язи, але не стати товщі
«Ведмідь 85»: протеїн для набору маси«Ведмідь 85»: протеїн для набору маси
Білок (протеїн) ксб 55: відгуки, ціна, де купити?Білок (протеїн) ксб 55: відгуки, ціна, де купити?
Що таке гейнер?Що таке гейнер?
Вибираємо правильне харчування для набору м`язової масиВибираємо правильне харчування для набору м`язової маси
Як швидко набрати вагу худий дівчині в домашніх умовахЯк швидко набрати вагу худий дівчині в домашніх умовах
» » Що краще протеїн або гейнер для набору м`язової маси
© 2017 uatontro.ru