uatontro.ru

7 Помилок в тренажерному залі

Відео: Анатомія спорту з Едуардом Безуглова - Випуск 7 "Помилки в тренажерному залі" (Матч ТВ)

Помилка 1 - сувора дієта
Помилка 1 - сувора дієта
1 з 8
Багато, прагнучи швидше схуднути, бажають супроводжувати свою дієту тренуваннями. І це в принципі правильно, але важливо не допускати крайнощів. Якщо ви будете дотримуватися суворої дієти і при цьому старанно тренуватися, то замість стрункої фігури придбаєте проблеми зі здоров`ям. Важливо при заняттях спортом організувати збалансований раціон і забезпечити свій організм і білками, і жирами, і вуглеводами.
Помилка 2 - все сам!
Помилка 2 - все сам!
2 з 8
Деякі нехтують радою тренуватися під керівництвом досвідченого тренера і вирішують самостійно призначити собі програму занять. Звичайно, кожен має на це право. Але якщо ваша мета - максимальна ефективність, то підказки тренера вам просто необхідні. З ними ви набагато швидше досягнете бажаних результатів і не витратите зайвий час.
Помилка 3 - не до розминки
Помилка 3 - не до розминки
3 з 8
У тренажерному залі іноді можна спостерігати таку картину: людина вбігає в зал, в темпі займається на тренажерах, потім швидко відправляється в душ. Начебто тренування відбулося. Але результатом можуть бути травми суглобів, оскільки вони не були розігріті перед тренуванням. Розминці слід приділити не менше десяти-п`ятнадцяти хвилин і тільки потім приступати до занять на тренажерах.
Помилка 4 - недолік води
Помилка 4 - недолік води
4 з 8
Однією з помилок під час тренувань є недостатнє вживання води. Багато хто боїться, що це спровокує посилене потовиділення. Але це якраз і потрібно. Так організм очищається, з потом виходять шлаки. Нашому організму потрібна вода для процесів метаболізму. Позбавляючи себе потрібного об`єму рідини, людина гальмує обмінні процеси. А якщо випивати достатньо води, то і процес схуднення піде набагато швидше.
Помилка 5 - упор на щось одне
Помилка 5 - упор на щось одне
5 з 8
У залі є можливість виконувати як силові заняття, так і отримувати кардионагрузки. Помилкою буде віддавати перевагу чомусь одному. Краще чергувати кардионагрузки з вправами на силу, тоді шанс мати струнке і підтягнуте тіло різко зросте. Одні тільки кардіотреніровки хоча і приведуть до схуднення, але не дозволять мати гарні м`язи. А силові заняття, навпаки, збільшать м`язову масу, що зробить тіло людини ще більш важким.
Помилка 6 - все і відразу!
Помилка 6 - все і відразу!
6 з 8
Було б неправильно намагатися досягти всього і відразу. Виснажливі тренування день у день не приведуть до швидкого результату. Організм може «збунтуватися» проти такої екзекуції і зажадати тривалий «відпустку». Набагато краще проводити тренування, чергуючи їх з відпочинком, який дасть час організму відновитися. Тоді заняття будуть вам в радість.
Помилка 7 - непослідовність
Помилка 7 - непослідовність
7 з 8
Записавшись в тренажерний зал і вибравши програму тренувань, будьте послідовні! Малоефективними будуть заняття, що проводяться час від часу. М`язи, які не одержують регулярної навантаження, не зможуть зберігати свою форму, і вам кожен раз доведеться починати все спочатку. Призначте для занять в залі спеціальні дні і по можливості, намагайтеся не пропускати тренування. Багатьох до цього мотивує куплений абонемент в зал.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як правильно займатися в тренажерних залах? Програма занять в тренажерному заліЯк правильно займатися в тренажерних залах? Програма занять в тренажерному залі
Як правильно тренуватися в тренажерному залі жінці? Складання програми: режим харчування і занять.Як правильно тренуватися в тренажерному залі жінці? Складання програми: режим харчування і занять.
Як стати веселою?Як стати веселою?
Танцювальні програми для стрункостіТанцювальні програми для стрункості
Як набирати вагу в тренажерному заліЯк набирати вагу в тренажерному залі
Ліндовер станислав: біографія і тренування в бодібілдингуЛіндовер станислав: біографія і тренування в бодібілдингу
Wsus: помилка установки: не вдається встановити наступне оновлення через помилку 0 80070003Wsus: помилка установки: не вдається встановити наступне оновлення через помилку 0 80070003
Як прибрати живіт після пологів?Як прибрати живіт після пологів?
Вибираємо програму тренувань в тренажерному залі для дівчатВибираємо програму тренувань в тренажерному залі для дівчат
Основи тренування ніг і сідниць в тренажерному заліОснови тренування ніг і сідниць в тренажерному залі
» » 7 Помилок в тренажерному залі
© 2017 uatontro.ru