uatontro.ru

Чи існує легкий спосіб схуднути?

легкий спосіб схуднути

Сучасна людина не замислюється над тим, що і як він їсть, багато часу проводить перед телевізором або за комп`ютером, зовсім не думаючи про свою фігуру. Але коли влазити в улюблені джинси стає важче, він починає терміново шукати легкий спосіб схуднути.

Як скинути вагу надовго?

Як правило, стрункі жінки відчувають себе набагато впевненіше товстушок. Підтягнута фігура - це здоров`я, гарне самопочуття і привабливість, нарешті. Малоактивний спосіб життя і неправильне харчування сприяють збільшенню ваги. голодування і жорсткі дієти, як спосіб схуднути, ефективні. Вони дійсно забезпечує швидку втрату кількох зайвих кілограмів.

Посидівши 2 тижні на гречаної або овочевій дієті, можна схуднути на 6-7 кг. 2 тижні - термін невеликий, при певній силі волі можна і потерпіти. Ось тільки з переходом на звичний раціон харчування пішли кілограми швидко повертаються назад. Такий легкий спосіб схуднути може нанести ще й значної шкоди здоров`ю. Тому худнути, використовуючи дієти або голодування, потрібно під наглядом лікаря.

На щастя, існує простий спосіб, який дозволить схуднути і принесе користь для здоров`я. Правда, цим способом швидкого схуднення не вийде, що багатьох і не влаштовує. Це не таблетка, що не сверхмодная дієта. Це сукупність правил, яких потрібно дотримуватися. Якщо поступово обмежувати себе у вживанні шкідливих для фігури продуктів і збільшувати фізичне навантаження, то за рік можна домогтися такого ж результату схуднення, як за допомогою строгих дієт, причому вага назад не повернеться.

Правила раціонального харчування

Правило № 1 (основний спосіб схуднути) - відмовитися від шкідливих продуктів. Цукор в чистому вигляді і страви з його використанням, газовані солодкі напої, борошняні вироби (пиріжки, торти, булочки і т.п.) повинні зникнути з повсякденного раціону харчування. Чи не дозволяють схуднути і жири. Смажену і гостру їжу краще виключити з повсякденного раціону.

Перевага віддається сирим, вареним або тушкованим овочам і фруктам, кисломолочним продуктам, хлібі з висівками. Крупи, нежирне м`ясо, риба і морепродукти, рослинні масла - все це прості продукти, які повністю забезпечують життєдіяльність організму і не відкладаються жировими запасами на тілі.

Правило № 2 - зменшити порції. Для нормальної роботи людського організму потрібно зовсім невеликий обсяг продуктів. Легкий спосіб виконати 2-е правило - поміняти великі тарілки і чашки на посуд меншого обсягу. У маленькій тарілці невелика порція виглядає як цілком достатня. З`ївши невелику порцію їжі, варто відволіктися хвилин на 15-20, адже відчуття насичення настає саме через цей час, незалежно від кількості з`їденої їжі.

Правило № 3 - режим харчування. Людський організм влаштований так, що якщо він випробував голод, то починає накопичувати жири про запас. Ось чому голодування і жорстка дієта забезпечують швидке схуднення, але результат виявляється короткостроковим. Тому є треба меншими порціями, але частіше. Ну і, звичайно, не наїдатися на ніч. Якщо цей легкий спосіб важко виконати, допускаються перекушування - з`їсти яблуко, грушу, випити склянку соку або кефіру. Найкорисніший перекус - це невелика порція салату з сирих овочів.

Водний баланс і фізичні навантаження

фізичні навантаженняПравило № 4 - забезпечити своєму тілу фізичне навантаження. Активний спосіб життя - це легкий спосіб скинути зайву вагу. Для цього зовсім необов`язково займатися на тренажерах в спортивних клубах. Прогулянки енергійним кроком протягом 30 хвилин, піший підйом по сходах замість ліфта підсилюють кровообіг, що призводить до спалювання жиру. А якщо серйозно займатися спортом (наприклад, бігом, плаванням), то можна іноді дозволити собі і щось із заборонених продуктів. Наступні тренування спалять ці додаткові калорії.

Правило № 5 - випивати не менше 1,5-2 л чистої води в день. Саме води, а не будь-якої рідини. Молоко, компот тощо - Це їжа з певною кількістю калорій. Воду випивають протягом дня, причому більшу частину потрібно випити в 1-ій половині. Випитий за 20 хвилин до їжі склянку води значно зменшує апетит. Цей спосіб схуднення сприяє ще і очищенню організму.

Відгуки тих, хто схуд, дотримуючись вищеописаних правил, свідчать про те, що дотримуватися їх зовсім не складно, втягнутися в такий спосіб життя легко. Поступове зменшення порцій, поетапне виключення висококалорійних продуктів з раціону харчування, збільшення з кожним місяцем фізичних навантажень дозволяють значно знизити вагу і закріпити цей результат надовго.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як схуднути при гіпотиреозі без шкоди для загального стану організму?Як схуднути при гіпотиреозі без шкоди для загального стану організму?
Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?
Як схуднути в ногах за допомогою хулахупЯк схуднути в ногах за допомогою хулахуп
Як схуднути жінці в області животаЯк схуднути жінці в області живота
Легкий спосіб скинути вагу алена карраЛегкий спосіб скинути вагу алена карра
Схуднути зі спеціямиСхуднути зі спеціями
Як схуднути швидко і легко за допомогою фізичних навантажень, правильного харчування і водиЯк схуднути швидко і легко за допомогою фізичних навантажень, правильного харчування і води
Чому я не можу схуднути?Чому я не можу схуднути?
Як правильно харчуватися, щоб схуднути?Як правильно харчуватися, щоб схуднути?
Як схуднути уві сні?Як схуднути уві сні?
» » Чи існує легкий спосіб схуднути?
© 2017 uatontro.ru