uatontro.ru

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах

Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Схуднення. [Галина Гроссманн]

Не секрет, що надмірна вага неабияк псує фігуру будь-якої дівчини чи жінки. «Зайві» кілограми є серйозним приводом для суттєвого обмеження у виборі елементів гардероба - найчастіше раніше улюблені блузки або спідниці стають нестерпно тісними. Особливо прикро виглядає така ситуація, коли, наприклад, в наступні вихідні вас запросили на вечірку, а за дні, що залишилися у вас вже просто-напросто немає ні часу, ні грошей для можливості відвідати магазин і купити новий одяг. Дивлячись на стильну і модну спідницю з вашого гардеробу, яка раптом стала вам мала, залишається тільки з великим жалем зітхнути: «Ех, якби можна було схуднути хоч на один-два розміри за тиждень ...» А проте, цю ситуацію цілком можливо виправити. Давайте розглянемо варіант, який реально підкаже як схуднути за тиждень в домашніх умовах і допоможе повернути можливість носити ваші улюблені речі.

Перш за все давайте відразу ж обмовимося, що схуднути за тиждень на п`ятнадцять -Двадцять кілограмів в домашніх умовах, як би ви не старалися, все ж практично неможливо. Не варто тому навіть звертати якесь увагу на подібні рекламні оголошення, в яких фігурують такі цифри. Якщо і існує можливість швидко схуднути на п`ятнадцять кілограмів за тиждень, то це явно вимагає або застосування будь-яких сильнодіючих препаратів (що обов`язково позначиться згодом на ваше здоров`я), або для цього буде потрібно хірургічна операція з видалення надлишків жирової тканини (що теж обійдеться вам в кругленьку суму, та й далеко не кожна жінка зважиться на такий крок).

А ось схуднути на два-три-чотири кілограми за тиждень в домашніх умовах - це цілком реальна можливість знову одягнути ваші улюблені речі, які нині стали вам трохи затісні. Отже, що ж для цього потрібно?

По-перше, необхідно значно знизити калорійність раціону. По можливості максимально обмежте вживання в їжу жирних страв. Пам`ятайте, що один грам жиру при розщепленні в клітинах нашого організму дає вдвічі більше калорій, ніж один грам вуглеводів або білків. Чим менше жирних страв у вашому раціоні, тим більше шансів у вас схуднути в домашніх умовах всього за один тиждень. Обмежтеся невеликим шматочком вершкового масла для бутербродів або приготування каші і однією-двома ложками рослинного масла для овочевого салату (повністю виключати жири з раціону теж не слід, так це може привести до порушень обмінних процесів і погіршення здоров`я).

По-друге, категорично відмовтеся від всіляких солодощів і кондитерських виробів. У таких продуктів також досить висока калорійність, при цьому в їх складі дуже багато цукру. Цей вуглевод дуже добре засвоюється в організмі і при надмірному надходженні сприяє швидкому формуванню надлишкової маси тіла, тому при бажанні схуднути за тиждень краще зовсім виключити солодкі вироби з раціону. Цілком достатньо однієї-двох маленьких ложечок цукру, що містяться в чашці чаю або кави. Якщо ж ви любите часто попити чаю в домашніх умовах або на робочому місці - краще насолоджуйтеся цим напоєм без цукру.

По-третє, намагайтеся повечеряти не пізніше шести-семи годин вечора. В такому випадку калорії, що надійшли з їжею в організм, встигнуть повністю витратитися і не будуть відкладатися у вигляді надмірної кількості жирової тканини. Якщо ж в домашніх умовах перед сном вам нестерпно захочеться поїсти, то пам`ятайте, що пізню вечерю дуже сприяє збільшенню ваги вашого тіла і появи «зайвих» кілограмів. Якщо ви дійсно хочете схуднути на тиждень хоча б на пару кілограмів, то обмежтеся вживанням на ніч склянки знежиреного кефіру - він не дозволить залишитися вашому шлунку порожнім, усуне відчуття голоду, забезпечить ваш організм білком і одночасно не принесе великої кількості калорій. До того ж знайте, що почуття голоду дуже часто є чисто психологічною залежністю, яка виникає при постійній звичці заглянути в холодильник перед сном.

По-четверте, якщо ви харчуєтеся переважно в домашніх умовах і самі готуєте їжу, то постарайтеся обмежити використання в стравах різних приправ і спецій, оскільки вони дуже сприяють збільшенню апетиту. Напевно також ви не захочете з`їсти надмірна кількість каші без солі. Такі підходи до приготування їжі сприятимуть швидкому схудненню за тиждень в домашніх умовах.

По-п`яте, збільште свою рухову активність - зробите ввечері після роботи пробіжку або хоча б пішу прогулянку в найближчому парку чи сквері, а найкраще відвідайте спортивну секцію, фітнес-центр або басейн. Фізичні навантаження протягом тижня посприяють схудненню за рахунок витрачання організмом великої кількості калорій і забезпечать додаткове позбавлення від жирових відкладень.

Таким чином, пам`ятайте, що трохи схуднути за тиждень цілком можливо навіть в домашніх умовах, без будь-яких спеціальних препаратів і новомодних методик. Якщо ж наведені вище поради будуть дотримуватися вами постійно, то протягом місяця ви цілком реально зможете схуднути на вісім-десять кілограмів і повернути колишню стрункість і підтягнутість. Удачі вам в боротьбі із зайвою вагою!
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як схуднути за 7 днів?Як схуднути за 7 днів?
Як схуднути за тижденьЯк схуднути за тиждень
Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?
Як схуднути, катаючись на велосипедіЯк схуднути, катаючись на велосипеді
Як схуднути, бігаючиЯк схуднути, бігаючи
Як схуднути жінці в області животаЯк схуднути жінці в області живота
Як схуднути уві сні?Як схуднути уві сні?
Чи можна схуднути за методом "25-го кадру"?Чи можна схуднути за методом "25-го кадру"?
Як швидко схуднутиЯк швидко схуднути
Як можна реально схуднути за тиждень на 7 кгЯк можна реально схуднути за тиждень на 7 кг
» » Як схуднути за тиждень в домашніх умовах
© 2017 uatontro.ru