uatontro.ru

Мотивація для фізичних вправ

Мотивація для фізичних вправ

Мотивація для фізичних вправ

В усі часи фізична активність була невід`ємною частиною здорового способу життя. Регулярне збільшення рівня фізичної активності зміцнить здоров`я, підвищить працездатність і настрій, допоможе керувати діабетом. стійкість до інсуліну помітно зменшиться, і організм використовує його значно ефективніше.

дозована фізичне навантаження показана при «синдромі стійкості до інсуліну», неприємному стані, переростає в діабет другого типу. Фізкультура зможе запобігти виникненню діабету і поліпшити стан серця. Багато діабетики другого типу відзначають поліпшення стану після регулярних фізичних вправ і вимагають уже меншою дозування цукрознижувальних препаратів.

займатися краще через день і починати тренування з підготовчих розігрівають вправ протягом п`яти хвилин. Потім йде основна, більш інтенсивне навантаження. Для початку буде достатньо п`яти-десяти хвилин. Поступово час заняття потрібно довести до тридцяти-сорока п`яти хвилин. Завершити заняття найкраще розслаблюючими заспокійливими вправами.

Дослідження підтверджують збереження позитивного ефекту ще протягом цілого місяця-півтора після комплексу регулярних занять.

Як же залишатися мотивованим:

Пам`ятайте про необхідність вправ для хорошого самопочуття, зниження рівня цукру в крові і повного контролю над діабетом, не дайте йому перемогти себе. Бути активним і здоровим яка ж мотивація може бути сильніше цієї?

Мотивація для фізичних вправ

Крім того вправи допоможуть:

  • повернути і підтримувати оптимальну вагу;
  • знизити і стабілізувати тиск крові, відновити кровообіг і поліпшити роботу серця;
  • дати організму необхідну енергію;
  • зміцнити нервову систему, налагодити сон;
  • підвищити самооцінку, поліпшити настрій, впоратися зі стресовими ситуаціями;
  • запобігти остеопороз;
  • просто радіти життю.

деякі поради, як зробити заняття більш привабливими:

  • займайтеся в групі і тренування пройдуть в атмосфері дружнього спілкування;
  • створіть для себе план тренувань і дотримуйтеся його;
  • міняйте комплекс занять періодично, щоб не виникало почуття, що все набридло;
  • ставте перед собою реальні цілі і радійте кожній, навіть малесенької своїй перемозі;
  • хваліть і заохочуйте себе;
  • заносите всі свої досягнення і перемоги над собою в журнал тренувань.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Засоби від діабетуЗасоби від діабету
Умови проведення фізичних навантажень і заходи, що проводяться при фізичних навантаженняхУмови проведення фізичних навантажень і заходи, що проводяться при фізичних навантаженнях
Як розпізнати діабет 2 форми?Як розпізнати діабет 2 форми?
Плюси і мінуси бодіфлексПлюси і мінуси бодіфлекс
Тренування для вагітнихТренування для вагітних
Гестаційний діабетГестаційний діабет
Заняття з гантелями в домашніх умовахЗаняття з гантелями в домашніх умовах
Відкладення жиру в організмі: безпечно на периферії, небезпечно - на животіВідкладення жиру в організмі: безпечно на периферії, небезпечно - на животі
Заняття пілатесомЗаняття пілатесом
» » Мотивація для фізичних вправ
© 2017 uatontro.ru