uatontro.ru

Дієта по калоріях

Правила дієти за кількістю калорій дозволяють Вам вживати практично всі, що Ви захочете. Адже безліч дієт, існуючих в даний час, ґрунтуються на принципах суворого обмеження будь-яких продуктів або страв раціону харчування, виходячи з їх калорійності.

Пропонована Вашій увазі справжня дієта має в своїй основі обов`язковий і постійний точний підрахунок вживаних калорій. Розрахунок необхідної кількості калорій для вживання протягом одного дня буде залежати від багатьох факторів, зокрема від індивідуальних особливостей організму і вихідного ваги тіла. зазвичай кількість калорій необхідне для вживання прийнято розраховувати за спеціальною методикою, розробленої фахівцями для найбільш точного підрахунку. така методика опублікована в спеціальному довіднику, вказує кількість калорій, яке міститься в кожному продукті.

Основна вимога цієї дієти - строго стежити за кількістю споживаних калорій, яке ні в якому разі не повинно бути вище норми. Підлогові ваги також стануть Вашим надійним помічником для того щоб регулярно зважуватися і стежити за динамікою коливань ваги тіла. На один день дозволяється включати в раціон харчування продукти і страви, що містять в загальній сумі не більш 1500 ккал.

Зразкове меню одноденного раціону харчування дієти за кількістю калорій

сніданок:

  • 50 грамів кукурудзяних пластівців, залитих шістьма столовими ложками нежирного молока;
  • невеликий шматочок висівкового хліба, намазаний тонким шаром легкого маргарину;
  • сім грамів будь-якого ягідного джему з цукрозамінників;

ланч:

  • 130 грамів натурального нежирного йогурту без добавок.

обід:

  • 100 грамів тунця, консервованого у власному соку;
  • дві скибочки житнього хліба, що намазали тонким шаром легкого маргарину;
  • невелика чашка салату із зелених овочів з додаванням однієї столової ложки нежирного майонезу;
  • одне велике зелене яблуко.

Полудень:

Відео: підрахунок калорій. Мій досвід) позитивні і негативні сторони

  • два галетних печива;
  • 100 грамів знежиреного кефіру.

вечеря:

  • 150 грамів курячого філе, запеченого на грилі або в духовці;
  • дві запечених картоплини;
  • порція свіжого салату із зеленого горошку і моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
  • 70 грамів ванільного або вершкового морозива з однією столовою ложкою пюре зі свіжої полуниці.

якщо постійно дотримуватися вживання невеликої норми калорій, то Ваша вага буде впевнено знижуватися. вищевикладена дієта по калоріях дає високі довгострокові результати. Дієта по калоріях своїми вимогами майже робить великих обмежень в продуктах, включаються в раціон харчування, що сприяє його різноманітності.

Відео: моє харчування 1200-1300 ккал в день

Таку дієту можна використовувати без нанесення шкоди для здоров`я дуже тривалий період часу. Вона дуже проста у використанні, адже її раціон харчування мало чим відрізняється від звичного для багатьох складом харчування.

Варто зазначити, що натуральний несолодкий кави з додаванням знежиреного молока, зелений або чорний чай, різні пряні спеції, зелені овочі і городню зелень дозволяється вживати в необмеженій кількості.

Одним єдиним недоліком дієти за кількістю калорій є необхідність постійного зважування продуктів, що не завжди буває прийнятно в певних обставинах.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
«Президентська» дієта південного пляжу«Президентська» дієта південного пляжу
Дієта для кишечникаДієта для кишечника
Пивна холодна дієтаПивна холодна дієта
Дієта для рельєфного і підтягнутого тілаДієта для рельєфного і підтягнутого тіла
Дієта для школярокДієта для школярок
Дієта - 1500 калорій в день!Дієта - 1500 калорій в день!
Смачна дієта - буває і таке!Смачна дієта - буває і таке!
Дієта бодібілдера. 8 поширених помилок.Дієта бодібілдера. 8 поширених помилок.
Дієта бодібілдера. 8 поширених помилок.Дієта бодібілдера. 8 поширених помилок.
» » Дієта по калоріях
© 2017 uatontro.ru