uatontro.ru

Дієта 5 кг за тиждень - це швидко чи повільно?

Дієта 5 кг за тиждень
«Схуднути швидко» - один з найпопулярніших запитів в різних пошукових системах. Вбивши в пошук «схуднути швидко», Ми натрапимо на величезну кількість дієт, що пропонують нам схуднути на 5, 10 і навіть 20 кілограм за тиждень. Чи це можливо?

Як правильно схуднути за тиждень на 5 кг?

Дієта на тиждень на 5 кг ґрунтується на загальновідомих правилах швидкого зниження ваги за рахунок виведення рідини з організму. Що ж потрібно зробити в першу чергу - це переглянути раціон і збільшити фізичні навантаження!

Існує кілька високоефективних варіантів схуднення, одні грунтується на стрімкій втраті зайвих кілограмів, але це варіант тимчасовий і часто худне складно утримати отриманий результат.

А можна худнути не так швидко, але результат від цього схуднення збережеться на більш тривалий термін, та й для організму це не буде сильний стресом і важким випробуванням!

Відео: Як легко схуднути на 5 кг за місяць

Сьогодні нас цікавить перший спосіб, та швидке схуднення можливо, але наскільки це правильно щодо безперебійного функціонування багатьох систем і органів людини.

Швидка дієта для схуднення на 5 кг за тиждень

Схуднути на 5-7 кілограм за тиждень - завдання здійсненне. Звичайно, схуднути на 10-20 кілограм за 7 днів, як це обіцяють деякі дієти, пробувати не варто. Подібні пропозиції - це або шахрайство, або дурість.

Дурними є і пропозиції харчуватися як завжди, трохи скоротивши калорійність, при цьому використовувати якусь соду і худнути за допомогою неї. Запам`ятайте, щоб схуднути швидко, Вам потрібно або взагалі перестати їсти, або обмежуватися 300-500 калоріями в день.

При такій калорійності починають руйнуватися м`язи, виводиться вода і навіть тимчасово зменшуються внутрішні органи. За рахунок цього ви можете схуднути на 5-7 кілограм за тиждень. Але жиру в цих 5 кілограмах буде тільки 500-1000 грам.

При цьому після голодування Ваш організм, відчуваючи страшний стрес, почне насамперед накопичувати жир. На випадок нової голодування. Таким чином, скинувши 5-7 кілограм за тиждень, ви додасте 7-9 кілограм через місяць після закінчення дієти.

Так може повільно, але ефективно!

За даними вчених, жінка вагою 75 кілограм не може спалювати більше 1,5 кілограма жиру в тиждень. Тобто 6 кілограм - це стеля в жіросжіганіі для середньостатистичної жінки із зайвою вагою. Ви можете поступово скорочувати калорійність, не оголошуючи голодування, тренуватися по 2 години на день, і тоді ви будете худнути на 1,5 кілограма в тиждень.

Врахуйте, що це максимум. Швидше за все, в кращому випадку, якщо ви важите 70-80 кілограм, ви зможете худнути на 750-1000 грам в тиждень. Але це буде жир, а не вода або м`язи. Крім того, ви не будете голодувати і збережете своє здоров`я, на відміну від першого швидкого, але малоефективного способу.

Результати схуднення - чому різні?

Зрозуміло, якщо Ви важите 60 кілограм, то і 750 грам в тиждень для вас за щастя будуть. Зрозумійте, у вас не так багато зайвого жиру, щоб ваш організм міг його швидко спалити.

Якщо ж ваша вага вже перевалив за центнер, Ви зможете позбавлятися від двох кілограм жиру в тиждень без особливих проблем. У підсумку, все буде залежати від Вашого нинішнього ваги, а також злагодженості і самодисципліни.

На якій дієті можна схуднути за тиждень на 5 кг?

Найкраще допомагають стрімко скинути вагу питні дієти, які грунтуються на максимальному вживання рідини під час короткого періоду часу.

При цьому омиваються внутрішні органи, кишечник очищається від шлаків і токсинів, а при обмеженні солі рідина не затримується в організмі і виходить назовні через потові виділення і природні процеси випорожнення.

Ось одна з дієт на 7 днів на 5 кг - харчування збалансоване, підібрано відомими дієтологами, націлене на результативну коригування ваги при мінімальному стресі для організму.

тижневе меню з зеленим чаєм -5кг

Після такої дієти скинути 5 кг за тиждень дуже легко, а якщо ще додати нескладні фізичні навантаження і повноцінний вихід з дієтичного харчування, то утримати результати і поліпшити стан шкірних покривів буде реальним завданням!

«Любимая» тижнева дієта для схуднення на 5 кг

Дет високі результати, але є небезпечною для тих, хто має проблеми зі здоров`ям, при хронічних порушеннях кишкового тракту, захворюваннях печінки, нирок, щитовидної залози. Дієта сувора, але високоефективна.

Фрукти і овочі краще вживати в термічно обробленому вигляді, а заправляти салати лимонним соком і оливковою олією, не більше однієї десертної ложки на порцію. Бульйони варити на знежиреному м`ясі, з додавання овочів.

Для ефективного спалювання жиру під час перекусів вживати цитрусові, апельсини або половинку грейпфрута за один підхід, пити багато рідини, зелений чай, чисту воду, свіжовичавлені соки, компоти без додавання цукру, трав`яні відвари.

7 днів мінус 5 кг

Під така дієта допоможе схуднути за тиждень на 5 кг і більше, при цьому потрібно не забувати про фізичні навантаження, досить приділяти час прогулянок на свіжому повітрі, стрибати на скакалці, застосовувати біг підтюпцем, щоб шкірні покриви не страждали від стрімкої втрати жирового прошарку, а були пружними і еластичними.

Як скинути 5 кг за тиждень в домашніх умовах - дієта з дотриманням загальновідомих правил!

Вибрати дієту, якої б Ви довіряли - половина успіху, головне, дотримуватися основних правил швидкого і безпечного схуднення, щоб пишатися своїми результатами і не нашкодити здоров`ю.

  • важливо сказати немає жирним, солоним, смаженим, консервованим, кислим, гострих страв, їжу потрібно готувати на пару або відварювати, використовуючи зелень, лимонний сік, яблучний оцет;
  • ще одне золоте правило - прибрати з раціону цукор, солодке, випічку, кондитерські вироби, напої краще пити з медом або сухофруктами, а для приготування десертом застосовувати здорові підсолоджувачі;
  • на добу потрібно випивати до 2 літрів рідини, віддаючи перевагу зеленому чаю, трав`яним відварів, компотів, киселів, чистій воді, свіжовичавленим сокам домашнього приготування;
  • останній прийом їжі повинен бути за кілька годин до сну, в цей час краще випити склянку знежиреного кефіру або зеленого чаю;
  • харчуватися дрібно - не менше 6 разів на день невеликими порціями;
  • під час дотримання дієти приймати полівітамінні комплекси, щоб забезпечити організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Катерина, 30 років.

«Я дотримувалася овочевої дієти і схудла на 5 кг за тиждень, система харчування мені сподобалася, наїлася вдосталь корисних продуктів, сподіваюся ще й зміцнила імунітет. Схудла легко, ось тільки утримати кілограми не змогла, як тільки повернулася до звичного меню, то і колишню вагу знову «відвідав» моє тіло. Може бути, проблема в метаболічних процесах або я щось зробила не так? »

Клара, 45 років.

«Найкраще худнути поступово, і перед цим проконсультуватися з лікарем, щоб знайти точну причину набору зайвих кілограмів. А ось чудес чекати не варто, особливо, коли обмежувати себе в улюблених стравах дуже складно! »

Стрункою Вам всім фігури і прекрасного настрою!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як схуднути за допомогою активованого вугілля, ефективність дієтиЯк схуднути за допомогою активованого вугілля, ефективність дієти
Дієта на гречці для схудненняДієта на гречці для схуднення
Швидкі дієтиШвидкі дієти
Прощаємося з зайвими кілограмами легко: дієта на трьох продуктахПрощаємося з зайвими кілограмами легко: дієта на трьох продуктах
Молочна дієта - як швидко скинути вагуМолочна дієта - як швидко скинути вагу
Яєчно-апельсинова дієта. ВідгукиЯєчно-апельсинова дієта. Відгуки
Дієта з грейпфрутів для швидкого схудненняДієта з грейпфрутів для швидкого схуднення
Дієта - мінус 5 кг за тижденьДієта - мінус 5 кг за тиждень
» » Дієта 5 кг за тиждень - це швидко чи повільно?
© 2017 uatontro.ru