uatontro.ru

Як забути про дієти, але завжди залишатися стрункою? 5 фактів

Фахівці не втомлюються повторювати, жорсткі дієти можуть завдати непоправної шкоди здоров`ю. Голодування уповільнює обмін речовин, послаблює організм. Після закінчення дієти вага може повернутися дуже швидко, це завдасть шкоди самооцінці. Часто скинувши вагу, жінки зриваються і набирають ще більше кілограмів. Що ж робити? Як схуднути без дієт? Змініть принципи харчування, тоді зайва вага піде без голодувань, просто і легко.

Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!

5 принципів здорового харчування

Важливо запам`ятати, що наш організм адаптується до всього, така його природа. Але процес відбувається поступово. Скинути п`ять кілограмів за тиждень - заподіяти величезний стрес організму, який буде від страху голодної смерті вимагати різну смакоту і посилати в мозок мрії про смаженої картоплі, ковбаси або торті. Багато переоцінюють свої сили і все ж здаються, організм отримує калорії, які моментально відкладаються про запас. Хто вас знає, раптом завтра знову надумаєте голодувати.

Відео: Схудла від 160 до 60кг

Важливо! Як змінити способи харчування:

  • змінювати раціон потрібно поступово, шкідливі продукти виключати поетапно;
  • почніть усвідомлено складати меню, поступово до 12 дня в раціоні повинні залишитися вуглеводи, після 12 білки і клітковина;
  • пийте більше води, часто ми плутаємо голод зі спрагою, крім того, вода прискорює обмін речовин і очищає організм від шлаків;
  • спорт повинен стати звичкою, поступово організм почне направляти енергію в створення красивих м`язів, а не для жирових запасів;
  • їжте більше сезонних овочів і фруктів, зелені, частіше ходіть на ринок за натуральними продуктами і забудьте про фаст-фуді.

Відео: Струнка фігура? ПРОСТО! / як схуднути

Прості правила, але саме вони допоможуть коригувати фігуру. Поступово організм Почни отримувати задоволення не від солодощів, а від занять спортом. Мозок заохочує нас після хорошого тренування гормоном задоволення, цей же гормон ми отримує, з`ївши солодкість. Привчивши себе до іншого джерела насолод, повертатися в старому не захочеться. Місяць правильного харчування, знайомі почнуть хвалити і помічати скидання ваги. Ви ж помітите, як покращився колір шкіри і пропала задишка.

Харчування для схуднення має стати вашою звичкою, тіло - відображенням способу життя. Ще один секрет скидання ваги - навчитеся готувати і робіть це частіше для улюблених людей. Тоді до їжі ви почнете ставитися, як до мистецтва, а не як до простого способу задовольнити примітивні бажання.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як скласти графік правильного харчування для схуднення?Як скласти графік правильного харчування для схуднення?
Дієта - мінус 5 кг за тижденьДієта - мінус 5 кг за тиждень
Як можна схуднути без дієтЯк можна схуднути без дієт
Дієта 5 кг за тиждень - це швидко чи повільно?Дієта 5 кг за тиждень - це швидко чи повільно?
Картопляна дієта або як схуднути на 7 кг за 2 тижніКартопляна дієта або як схуднути на 7 кг за 2 тижні
Дієта на 3 дніДієта на 3 дні
Білкові дієти - принципи і особливості харчуванняБілкові дієти - принципи і особливості харчування
Експрес дієти: швидко і ефективноЕкспрес дієти: швидко і ефективно
» » Як забути про дієти, але завжди залишатися стрункою? 5 фактів
© 2017 uatontro.ru