uatontro.ru

Кращі вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Бездоганний манікюр - це головна ознака доглянутих рук, однак домогтися такого ефекту в силу різних причин виходить далеко не завжди. Але що ж заважає мати гарні і здорові нігті?

Авітаміноз нігтів можна діагностувати, візуально оглянувши нігтьові пластини. Якщо вони шаруються, ламаються і мають непривабливий жовтуватий відтінок, то це красномовно свідчить про те, що необхідний додатковий прийом спеціальних вітамінів для їх зміцнення і зростання.

Однак це зовсім не означає, що потрібно в терміновому порядку бігти в аптеку і купувати характерний медичний препарат. Як відомо, в деяких продуктах харчування якраз і містяться відсутні організму і нігтям живильні речовини, так що можна легко обійтися без додаткового прийому медикаментів. От саме про це і хочеться поговорити трохи докладніше.

Отже, в першу чергу важливо уточнити, що для здоров`я і фортеці нігтьових пластин рекомендовано регулярне застосування вітамінів груп А, Е, С, РР, В5. Крім того, дуже актуальні такі важливі мікроелементи, як кальцій, йод, залізо, цинк і селен. Перед складанням свого нового раціону важливо розуміти, що деякі мікроелементи тільки перешкоджають засвоєнню вітамінів в організмі, тому схему харчування краще додатково узгоджувати з грамотним фахівцем. Так як діють вітаміни для зміцнення нігтів?

Отже, вітамін А надійно захищає поверхню нігтів від грибкових уражень, а також зміцнює ослаблений імунітет. Він в досить ємному кількості міститься в жовтках, абрикосах, моркві, сметані, вершковому маслі, овочах і фруктах червоного, жовтого і помаранчевого кольору. Запропонована добова доіровка вітаміну А становить 0,5 мг, а його дефіцит провокує ламкість і розшарування нігтів.

Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами

Вітамін С, будучи потужним антиоксидантом, просто необхідний для міцності нігтьових пластин. Його можна отримати, споживаючи в великій кількості цитрусові, картопля, болгарський перець, квашену капусту, картоплю і червоні ягоди. Добова доза досягає 100 мг, а при заниженні даного показника нігті частіше ламаються і помітно жовтіти.

Вітамін В3 не тільки зміцнює нігтьові пластини, але і забезпечує їх природний колір. Міститься він в морській рибі, субпродуктах, бобових культурах, м`ясі, молоці, рисі і пивних дріжджах. А ось вітамін В5 стимулює кровопостачання нігтьових пластин і попереджає патогенний вплив на них токсинів. Переважає в злакових культурах, печінки, пивних дріжджах, висівках, жовтках, курці. Якщо добова доза цієї речовини не досягає 10 мг, то нігтики стають нерівними, з`являються патогенні борозенки. Вітамін В7 можна знайти в м`ясі, молоці, соєвих бобах, висівках, горіхах, печінці, фруктах і овочах, а його мінімальна доза на добу повинна досягати 30 мг, в іншому випадку пропадає зовнішній блиск і з`являються жовті плями.

Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни

Виникають цілком закономірні питання, а що ж таке дієта для нігтів, і як вона відображається на стані нігтьових пластин? Це збалансоване харчування, яке забезпечує їх міцність і здоров`я. Саме тому, збалансувавши свій раціон, можна не тільки вилікувати і зміцнити ослаблені нігті, але і налагодити роботу інших життєво важливих органів і внутрішніх систем.

Однак крім вітамінів організму для оздоровлення нігтьових пластин також необхідні певні мікроелементи, які покращують структуру самого нігтя. Наприклад, кальцій потрібен для фортеці, а знайти його можна в молоці і сирі, зернових і злакових культурах, капусті. Фтор потрібно для прискорення росту нігтьових пластин, а міститься у всіх морепродуктах, горіхах і зернових культурах. Магній, що сприяє засвоєнню вітаміну В, є в насінні, сирі, вівсянці, соєвих бобах. Йод переважає в морепродуктах, хурмі і ананасах, а цинк - в зернових і бобових культурах, соєвих бобах, м`ясі, птиці, горіхах. А ось життєво необхідний селен присутній в паростках пшениці, висівках, пивних дріжджах, томатах і горіхах.

Виходячи з отриманих знань, необхідно скласти добове меню, яке і допоможе повернути нігтям колишнє здоров`я і зовнішню красу. Якщо ж дотримуватися такого раціону немає можливості, то вилікувати хворі нігтьові пластини допоможуть певні вітамінно-мінеральні комплекси, передбачені сучасної фармакологічною галуззю.

Крім того, необхідні вітаміни можна застосовувати і зовнішньо, використовуючи для цих цілей спеціальні лікувальні ванночки, домашні крему, примочки і компреси, приготовані з деяких перерахованих вище продуктів. Такі процедури також здатні в найкоротші терміни вирішити проблему авітамінозу нігтів.

У висновку можна лише додати, що не варто запускати проблему, оскільки нігті потім дуже складно вилікувати. В даному важливо пам`ятати про профілактику, яка запобіжить ламкість і розшарування нігтьових пластин.

Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Що робити, якщо шаруються нігті?Що робити, якщо шаруються нігті?
Сольові ванночки для нігтів: зміцнення і красаСольові ванночки для нігтів: зміцнення і краса
Нарощування і корекція нігтівНарощування і корекція нігтів
Ванночки для зміцнення нігтівВанночки для зміцнення нігтів
Маски для росту нігтівМаски для росту нігтів
Маски для нігтів в домашніх умовахМаски для нігтів в домашніх умовах
Ванночки для зміцнення нігтівВанночки для зміцнення нігтів
Як зміцнити нігті за допомогою сольових і масляних ванночокЯк зміцнити нігті за допомогою сольових і масляних ванночок
Як робиться нарощування нігтів біогелем?Як робиться нарощування нігтів біогелем?
Чим корисна вода з сіллю для нігтів?Чим корисна вода з сіллю для нігтів?
» » Кращі вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?
© 2017 uatontro.ru