uatontro.ru

Найефективніша дієта у мадонни

На цій сторінці описана дієта, яку розробив особистий дієтолог Мадонни Рей Кібартас. Дієта Мадонни дозволяє скидати по півкіло за тиждень, правда, за умови активного, рухливого способу життя: треба хоча б по півгодини в день займатися аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах.

До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу добрий дієтолог Рей дозволяє зірці ними побавитися. Він упевнений, що назавжди відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та й небезпечно - не витримає нервова система.

Основні правила дієти Мадонни:
- в сніданок, обід і вечерю обов`язково витримувати співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30: 30: 40
- вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не крохмалевмісні (макарони, хліб, картопля, крупи) -
- жири обов`язкові - вони зменшують почуття голоду і надають бодрость-
- треба забути про кофеїн.

Щоб легко витримувати потрібне співвідношення, запам`ятай: обсяг порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - в два рази більше. Масла для смаження і заправок використовувати зовсім трохи.

Приклад меню від Мадонни

Сніданок. Грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик.
Ланч. Шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.
Вечеря. Порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.

Дивіться також

Відео: Найефективніша дієта для схуднення від Борменталя.avi

Відео: НАЙЕФЕКТИВНІША ДИЕТА!

Відео: Найефективніша дієта. Приберіть голову з вашого рота.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Британська дієта: як худнуть англійські леді?Британська дієта: як худнуть англійські леді?
Яєчно-молочна дієтаЯєчно-молочна дієта
Дієта п`ятнашкиДієта п`ятнашки
Дієта для рельєфного і підтягнутого тілаДієта для рельєфного і підтягнутого тіла
Дієта при панкреатитіДієта при панкреатиті
Дієта алісія сільверстоунДієта алісія сільверстоун
Мікс-дієтаМікс-дієта
Найефективніша дієта для схудненняНайефективніша дієта для схуднення
Прощаємося з зайвими кілограмами легко: дієта на трьох продуктахПрощаємося з зайвими кілограмами легко: дієта на трьох продуктах
Оптимальна дієта для схуднення. Все в твоїх руках!Оптимальна дієта для схуднення. Все в твоїх руках!
» » Найефективніша дієта у мадонни
© 2017 uatontro.ru